Table of Contents
Czy lubisz domowe pasty do smarowania? Jesteś we właściwym miejscu! Przygotowaliśmy 3 przepisy na pasty do smarowania fit, które pokochasz nie tylko za ich smak, ale i również za ich szybkie przygotowanie. Ponadto będziesz potrzebować tylko kilku podstawowych składników, aby je przygotować. Możliwe jest nawet, że masz już wszystkie składniki w domu. Czy dalej musimy cię przekonywać? Jeśli cieknie ci już ślinka, bierzmy się do roboty!
Tuńczykowa pasta do smarowania
Potrzebujemy:
- 1 puszka tuńczyka (120 g)
- 50 g gęstego jogurtu naturalnego
- ½ czerwonej cebuli
- musztarda, sól, zmielony czarny pieprz oraz sok cytrynowy do smaku
Przygotowanie:
Posiekaj drobno cebulę i wymieszaj z tuńczykiem, jogurtem, musztardą, przyprawami oraz dopraw sokiem z cytryny. Oto zbilansowany pasta do smarowania z tuńczyka!
| Wartości odżywcze | całego kremu |
|---|---|
| Kalorie | 200 |
| Białko | 35 g |
| Węglowodany | 3 g |
| Tłuszcz | 5 g |
You might be interested in these products:
Pasta do smarowania z jajek
Potrzebujemy:
- 4 jajka
- 60 g gęstego jogurtu naturalnego
- 1 łyżka musztardy Dijon
- garść rzeżuchy
- sól, zmielony czarny pieprz oraz sok cytrynowy do smaku
Przygotowanie:
Wyjmij jajka z lodówki minimum pół godziny przed przygotowaniem pasty, aby nie pękły w wodzie. Gotuj je w gotującej się wodzie przez osiem minut i po ugotowaniu ostudź je w wodzie z lodem. Obierz, pokrój drobno i wymieszaj z jogurtem, musztardą, rzeżuchą oraz dodaj odrobinę smaku za pomocą przypraw i soku z cytryny. Smacznego!
| Wartości odżywcze | całęgo kremu |
|---|---|
| Kalorie | 344 |
| Białko | 27 g |
| Węglowodany | 7 g |
| Tłuszcz | 24 g |
Pasta do smarowania z awokado i groszkiem
Potrzebujemy:
- 150 g groszku
- ½ dojrzałego awokado (120 g)
- 1 garść pietruszki
- 1 ząbek czosnku
- sok z cytryny, sól i zmielony pieprz do smaku
Przygotowanie:
Wymieszaj ugotowany groszek z blenderze razem z awokado, pietruszką oraz czosnkiem. Kiedy wszystko będzie wymieszane, dopraw solą, czarnym pieprzem i sokiem z cytryny. Voila! Gotowe do podania.
| Wartości odżywcze | całego kremu |
|---|---|
| Kalorie | 333 |
| Białko | 10 g |
| Węglowodany | 24 g |
| Tłuszcz | 22 g |
Podawaj pasty ze świeżym pieczywem i ciesz się nimi na śniadanie, kolację, przekąskę lub kiedy przyjdą twoi znajomi. Wierzymy, że wypróbujesz wszystkich 3 wariantów domowych past do smarowania i że znajdziesz swój ulubiony! Jeśli chciałbyś podzielić się tym przepisem ze światem, nie zapomnij go udostępnić.
Add a comment