Przepis fitness: Pieczona Cukinia z Komosą Ryżową i Serem

Przepis fitness: Pieczona Cukinia z Komosą Ryżową i Serem

Komosa ryżowa jest uniwersalnym składnikiem, który nadaje się zarówno do słodkich jak i pikantnych przepisów, a także posiada doskonały skład odżywczy. Dlatego dziś wykorzystaliśmy ją w prostym, ale smacznym przepisie na pieczoną cukinię z komosą i serem. Niebo w gębie! Chodź i przekonaj się sam!

Składniki:

  • 450 g cukini
  • 200 g pomidorów w puszce, pokrojonych w plasterki
  • 125 g sera ricotta
  • 125 g mozzarelli
  • 70 g komosy ryżowej
  • 20 g parmezanu
  • 2 jajka
  • 1 łyżeczka suszonej bazylii
  • sól i mielony pieprz czarny w zależności od potrzeb

You might be interested in these products:

Przygotowanie:

Zaczynamy od delikatnego podgotowania Komosy Ryżowej zgodnie z instrukcją. W większej misce mieszamy ją z cukinią pokrojoną w cienkie półksiężyce, pokrojonymi pomidorami, jajkami, suszoną bazylią, solą i mielonym czarnym pieprzem w zależności od potrzeb. Mieszankę przekładamy do natłuszczonej brytfanny. W osobnej misce mieszamy ser ricotta z tartą mozzarellą, parmezanem i przyprawami według potrzeby. Nakładamy równomiernie masę serową na mieszankę z cukini i pieczemy w temperaturze 180 ° C do uzyskania złocistego koloru, około 30 minut. Po upieczeniu podajemy ze świeżymi ziołami i warzywami. Bon appetite!

Przepis fitness: Pieczona cukinia z komosą ryżową i serem
Wartości odżywczew 1 porcji (łącznie 3 porcje)
Kalorie353
Białko22 g
Węglowodany24 g
Tłuszcze19 g

Czy Ty też lubisz szybkie przepisy? Wierzymy, że przepis na pieczoną cukinię z komosą ryżową ułatwił Ci wymyślenie zdrowego obiadu i będziesz się nim rozkoszować! Jeśli spodobał Ci się przepis, będziemy szczęśliwi, jeśli podzielisz się nim z przyjaciółmi.

Add a comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *