Przepis fitness: Wrap z szarpanym kurczakiem

Przepis fitness: Wrap z szarpanym kurczakiem

Pomysły na szybkie, proste i przepyszne kolacje są bezcenne! Lubimy testować nowe połączenia, ale przede wszystkim uwielbiamy dzielić się nimi z wami. I oczywiście ten przepis na wrapa wypełnionego szarpanym kurczakiem nie jest wyjątkiem. Nie tylko napełni on twój brzuch i sprawi, że na twojej twarzy pojawi się uśmiech, ale ponadto zapewni ci mnóstwo białka. Poeksperymentujmy razem!

Składniki na kurczaka:

Pozostałe składniki:

  • 3 wrapy
  • 1 awokado
  • 3 garście szpinaku
  • hummus z burakami/dressing jogurtowy/bezkaloryczny sos
Składniki na wrapa wypełnionego szarpanym kurczakiem

You might be interested in these products:

Przygotowanie:

Zacznijmy od szarpanego kurczaka. Przypraw kurczaka solą i czarnym pieprzem i usmaż go na oliwie z obu stron przez mniej więcej 4 minuty. Następnie dodaj bulion drobiowy, przykryj pokrywką i podgotuj przez 10-15 minut. Po tym porozrywaj piersi z kurczaka widelcem lub blenderem na małe kawałki. Wymieszaj z przecierem pomidorowym, czosnkiem przeciśniętym przez praskę, sosem sojowym oraz sokiem z limonki na patelni i podsmaż przez chwilę. Jeśli kurczak będzie wyglądał na suchego, dodaj małą ilość bulionu. Następnie wypełnij wrapypodgrzej wrapa na patelni, posmaruj go hummusem, dressingiem jogurtowym, twoim ulubionym bezkalorycznym sosem i ułóż na jego wierzchu młody szpinak, kawałki awokado i szarpanego kurczaka. Nadszedł czas na zawinięcie wrapa. Podawaj jeszcze ciepłe. Smacznego!

Przepis fitness: Wrap z wypełniony szarpanym kurczakiem
Wartości odżywcze1 porcja (w sumie 3 porcje)
Kalorie462
Białko44 g
Węglowodany40 g
Tłuszcz18 g

Mamy nadzieję, że nasz pomysł na wrap z kurczakiem, awokado i szpinakiem był dla ciebie interesujący i że będzie to miłość od pierwszego wejrzenia. Jeśli chcesz zainspirować swoją rodzinę i przyjaciół, nie zapomnij udostępnić im tego przepisu.

Add a comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *