Przepis fitness: Chrupiąca granola z orzechami i komosą ryżową

Przepis fitness: Chrupiąca granola z orzechami i komosą ryżową

Czy uważasz, że idealne śniadanie lub przekąska powinna być chrupiąca? Jeśli tak, to jesteś w odpowiednim miejscu. Dzisiaj skomponujemy najbardziej chrupiącą granolę z orzechami, płatkami owsianymi i komosą ryżową, dzięki czemu cała kuchnia będzie niesamowicie pachnieć. Przygotowanie jest proste i granola będzie gotowa w pół godziny. Świetnie łączy się z jogurtem lub serkiem wiejskim.

Składniki:

Chrupiąca granola z orzechami i komosą ryżową - składniki

You might be interested in these products:

Przygotowanie:

Wymieszaj wszystkie suche składniki (płatki owsianenieugotowaną komosę ryżowąorzechy nerkowca, migdały i cynamon) w dużej misce. Możesz zostawić orzechy w całości, ale jeśli lubisz mniejsze kawałki, posiekaj je przed dodaniem do mieszanki.

Chrupiąca granola z orzechami i komosą ryżową - składniki

Następnie dodaj syrop klonowy i białka jajek. Ponownie wszystko wymieszaj.

Chrupiąca granola z orzechami i komosą ryżową - wymieszane składniki

Przygotuj blaszkę do pieczenia, popsikaj ją olejem kokosowym lub rzepakowym, aby mieszanka się nie przyklejała. Można też użyć papieru do pieczenia. Rozprowadź równomiernie mieszankę na blaszce i dociśnij ją delikatnie, aby powierzchnia była w miarę równa.

Chrupiąca granola z orzechami i komosą ryżową na blaszce

Włóż ją do wcześniej nagrzanego piekarnika do 160 °C i piecz na złoto-brązowy kolor, powinno to zająć około 20 –30 minut. Sprawdź w międzyczasie, czy się nie spala. Możesz również okazjonalnie ją przemieszać, aby równo się upiekła. Pozostaw skończoną granolę do ostudzenia i przełóż ją do miski lub słoika z pokrywką do przechowania, możesz też od razu się nią rozkoszować.

Nasza wskazówka: Jeśli lubisz owoce, możesz dodać liofilizowane banany, maliny lub truskawki do upieczonej mieszanki.

Chrupiąca granola z orzechami i komosą ryżową
Wartości odżywcze1 porcja (w sumie 6 porcji)
Wartość energetyczna288 kcal
Białko10 g
Węglowodany37 g
Tłuszcze10 g
Błonnik5 g

Granola doskonale pasuje do jogurtu, serka wiejskiego lub mleka! Jednakże możesz ją również jeść samodzielnie, szczególnie jeśli chcesz rozkoszować się niż jako zdrową, chrupiącą przekąską podczas oglądania telewizji. Smacznego!

Nie wahaj się podzielić z nami swoim dziełem w mediach społecznościowych i otaguj #gymbeampl.

Add a comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *