Dzisiejszym przepisem zachwycimy wszystkich miłośników zdrowych i mniej kalorycznych przysmaków. Komosa ryżowa z białkami jajek i białkiem jest bazą na ten przepyszny slice. Dzięki temu nasz przepis jest pełen białka. Oczywiście borówki stworzą najcudowniejszą warstwę tego deseru. Wtedy pozostanie tylko posypanie go pokruszonymi ciasteczkami i rozkoszowanie się nim po stężeniu w lodówce. Smakuje najlepiej w gorące, letnie dni.
Składniki na pierwszą warstwę:
- 160 ml płynnych białek jajek
- 150 g komosy ryżowej
- 50 g białka o smaku jagodowego jogurtu
- 5 ml kropli smakowych (można zamienić stewią lub innym słodzikiem do smaku)
Składniki na drugą warstwę:
- 300 ml wody
- 100 g borówek
- 5 ml kropli smakowych (można zamienić stewią lub innym słodzikiem do smaku)
- 2 łyżeczki agaru
- 1 ciastko proteinowe MoiMüv o smaku jagód i białej czekolady
You might be interested in these products:
Przygotowanie:
Na początek zacznij przygotowywać komosę ryżową. Wymieszaj ją z wodą (3 części wody do jednej części komosy ryżowej), co oznacza, że 150 g komosy ryżowej gotuje się w 450 ml wody. Kiedy będzie gotowa i delikatnie ostudzona, wymieszaj ją z płynnymi białkami jajek i słodzikiem. Następnie dodaj białko i wymieszaj. Przygotuj małą formę do pieczenia lub naczynie żaroodporne i popsikaj ją olejem w sprayu, lub wyłóż papierem do pieczenia. Wlej mieszankę, włóż do piekarnika nagrzanego wcześniej do 180 °C i piecz przez około 45-50 minut.
Następnie zacznij przygotowywać drugą warstwę. Dodaj 300 ml wody, borówki i krople smakowe do małego garnka i zagotuj wszystko razem. Dodaj agar do mieszanki i mieszaj dobrze przez 2 minuty. Polej powstałą mieszanką upieczony slice. Na koniec wykończ go Ciastkiem Proteinowym MoiMüv (pokrusz je przed posypaniem). Włóż slice do lodówki, żeby stężał ładnie. Po kilku godzinach możesz rozkoszować się tym orzeźwiającym proteinowym rarytasem.
Wartości odżywcze | 1 kawałek (w sumie 10 kawałków) |
|---|---|
| Wartość energetyczna | 120 kcal |
| Białko | 9.5 g |
| Węglowodany | 14 g |
| Tłuszcze | 2.5 g |
| Błonnik | 2 g |
Ten przepyszny slice z borówkami i komosą ryżową ma tylko 120 kcal w jednym kawałku. Możesz rozkoszować się nim jako szybką przekąską lub deserem nawet jeśli starasz się stracić na wadze, lub ograniczyć swoje spożycie energii.
Nie wahaj się podzielić z nami swoim dziełem w mediach społecznościowych i otaguj #gymbeampl.
Add a comment