Phil Heath, jego plan treningowy i dieta
Phil Heath to reprezentant świata kulturystycznego i wielokrotny zwycięzca Mr. Olympia. Sprawdź jego plan treningowy, dietę i osiągnięcia. Czy zainspirował Cię do działania?
Mária Šandalová
10 wskazówek, co jeść po treningu, gdy ćwiczysz przed snem
Co jeść po treningu, gdy ćwiczysz przed pójściem spać? Idealnym wyborem jest lekka przekąska pełna białek, zdrowych tłuszczów, ale także węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym.
Trenuj jak Dwayne „The Rock” Johnson
Plan treningowy i dieta Dwayne’a „The Rock” Johnsona. Poznaj sekret jego sukcesu, który przybliży Cię do Twoich celów.
4 rodzaje partnerów treningowych, których należy unikać
Szukacie nowego partnera do ćwiczeń? Opowiemy Wam o 4 typach partnerów treningowych, których zdecydowanie powinniście unikać. Jaki jest Wasz partner treningowy?
Przepis fitness: chrupiące szaszłyki z kurczaka z sosem orzechowym
Przepis fitness na chrupiące szaszłyki z kurczaka z sosem orzechowym i ryżem nadaje się na obiad lub kolację dla sportowców. Zawiera aż 41 g białka na porcję.
Wszystko co musisz wiedzieć o kreatynie i jej formach
Jaka jest różnica między mikronizowaną kreatyną a monohydratem? Dowiedz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o kreatynie, jej formach i wpływie na wzrost mięśni.
2 porady dotyczące owocowych ciast fitness bez zbędnych kalorii
Wypróbuj przepisów fitness na owocowe desery, takie jak ciasto śliwkowe z orzechami czy ciasto gruszkowe z kruszonką z mąki orkiszowej i płatków owsianych. Idealne dla atletów.
Naleśniki bananowe zrobione z tylko 2 składników
Najprostszy przepis na zdrowe naleśniki bananowe z zaledwie 2 składników. Nie potrzebujecie żadnej wiedzy, aby bez problemu poradzić sobie z tym przepisem.
Nawadnianie przed, podczas oraz po treningu i jak uniknąć odwodnienia
Uzupełnianie płynów i nawadnianie przed, w trakcie i po treningu jest formą zapobiegania odwodnieniu. Pilnuj harmonogramu picia i regularnie pij wodę lub napoje sportowe.
5 najbardziej niedocenianych suplementów
Czy wiesz, które suplementy są najbardziej niedoceniane? Dowiedz się, których suplementów nie powinno brakować w wyposażeniu każdego sportowca.