Jeśli mamy ochotę na zdrową przekąskę lub po prostu chcemy zjeść coś słodkiego, sięgamy po to ciasto kokosowe bez pieczenia, które jest przyjazne każdej spiżarni i bardzo łatwe w przygotowaniu. Ponadto wzbogaciliśmy ten energetyczny deser o solidną dawkę białka. Przygotujmy ciasto bez pieczenia!
Składniki na ciasto kokosowe bez pieczenia:
- 300 g daktyli
- 240 g of owsianki instant o smaku waniliowym
- 100 ml wody
Składniki na pierwszą warstwę:
- 600 g gęstej części mleczka kokosowego
- 250 g (1 dzień) uprzednio namoczonych orzechów nerkowca
- 150 g Białka Just Whey o smaku kokosa i białej czekolady
Składniki na drugą warstwę:
- 100 ml płynnej części mleczka kokosowego
- 40 g ciemnej czekolady z 80% zawartością kakao
You might be interested in these products:
Instrukcje:
Przygotuj bazę ciasta poprzez zmieszanie daktyli lub pasty daktylowej, owsianki instant i wody. Efektem powinno być gęste ciasto, które umieścimy i równo rozłożymy na dnie okrągłej formy do ciasta (my użyliśmy takiej o średnicy 26 cm), rozkładając delikatnie. Aby przygotować pierwszą warstwę, zblenduj gęstą część mleczka kokosowego, uprzednio nasączonych orzechów nerkowca i białka w proszku. Mieszaj do momentu powstania gładkiej, jednolitej masy. Wylej powstałą mieszankę na bazę ciasta. Na tym etapie ciasto powinno być przechowywane w lodówce przez kilka godzin, aby obie części się związały. W międzyczasie zacznij przygotowywać drugą warstwę. Stop czekoladę razem z płynną częścią mleczka kokosowego. Kiedy pierwsza warstwa się zwiąże, wylej i rozprowadź stopioną czekoladę równomiernie po powierzchni ciasta. Raz jeszcze włóż ciasto do lodówki na kilka godzin. Kiedy ciasto stanie się twarde, pokrój je na 12 kawałków, podawaj i ciesz się jego smakiem!
| Wartości odżywcze | 1 kawałek (ze wszystkich 12) |
|---|---|
| Kalorie | 453 |
| Białko | 18 g |
| Węglowodany | 39 g |
| Tłuszcze | 25 g |
Wierzymy, że polubisz to cudowne ciasto kokosowe bez pieczenia ze zdrową dawką białka równie mocno, jak m! Jeśli podoba ci się ten przepis, wesprzyj nas poprzez udostępnienie go swoim znajomym na social mediach!
Add a comment