Zimne wieczory potrzebują więcej uciech. A co mogłoby być lepsze, niż słodki deser o świeżym, owocowym smaku? Wypróbowaliśmy go z nowym przepisem na białkowe crumble z owoców jagodowych i powiemy ci, że ta noc zdecydowanie była tego warta! Chodź i sam się przekonaj!
Składniki:
- 2 szklanki zamrożonych owoców (400 g)
- ½ szklanki posiekanych orzechów nerkowca
- ½ szklanki płatków owsianych
- 2 miarki białka Just Whey o smaku waniliowym
- 4 łyżki soku cytrynowego
- 3 łyżki ksylitolu
- 2 łyżeczki GHI
- Kokosowy spray do gotowania
You might be interested in these products:
Przygotowanie:
Wymieszaj płatki owsiane, białko, ksylitol, orzechy nerkowca w misce i dodaj sok z cytryny z ghi. Stwórz jednolitą masę rękoma i następnie pokrusz ją na kawałki. W międzyczasie nagrzej piekarnik do 180°C i wyłóż foremkę papierem do pieczenia. Rozprowadź zamrożone owoce w przygotowanej foremce i posyp skończoną kruszonką równomiernie. Delikatnie popsikaj mieszankę kokosowym sprayem do gotowania i następnie umieść crumble w piekarniku. Piecz przez 15 minut w 180°C, lub dopóki kruszonka na wierzchu nie stanie się złota i chrupiąca. Podawaj crumble jeszcze ciepłe i polecamy je z jogurtem greckim lub skyrem! Smacznego!
| WARTOŚCI ODŻYWCZE | DLA 1 PORCJI (CAŁOŚĆ 6 PORCJI) |
|---|---|
| Kalorie | 179 |
| Białko | 11 g |
| Węglowodany | 16 g |
| Tłuszcz | 6 g |
| Błonnik | 5 g |
Mamy nadzieję, że ten przepis na owocowe crumble pełne białka ucieszy twoje kubki smakowe i że ponownie przygotujesz ten prosty przepis! Uciesz swoich znajomych i podziel się tym przepisem z nimi.
Add a comment