Lubisz płatki owsiane na śniadanie, ale czasami klasyczna owsianka wydaje Ci się nudna? W takim razie spodoba Ci się nasz dzisiejszy przepis na owsiankę z komosy ryżowej na śniadanie. Gwarantujemy, że połączenie jabłka, maku i cynamonu sprawi, że Twoje kubki smakowe będą tańczyć. A jeśli dodasz do tego masło orzechowe, uzyskasz danie idealne.
Składniki:
- 250 ml mleka o niskiej zawartości tłuszczu
- 70 g komosy ryżowej
- 30 g białka czekoladowego
- 1 małe starte jabłko
- 1 łyżka maku
- 1 łyżeczka cynamonu
You might be interested in these products:
Sposób przygotowania:
W pierwszej kolejności opłukujemy komosę ryżową w durszlaku pod bieżącą wodą. Następnie przekładamy ją do mniejszego garnka lub patelni i gotujemy z mlekiem. Gdy komosa ryżowa będzie już prawie miękka, dodajemy cynamon, mak, białko i mieszamy.
Na koniec dodajemy starte jabłko i podgrzewamy wszystko razem przez krótki czas.
Następnie wystarczy przełożyć owsiankę do ulubionej miseczki i udekorować do smaku
Nasza rada: Owsianka będzie jeszcze lepsza, jeśli dodasz do niej plasterki jabłka i czubatą łyżkę masła orzechowego. Jeśli chcesz, aby jeszcze bardziej przypominała szarlotkę, możesz dodać do niej rodzynki i orzechy włoskie lub pekan.
| Wartości odżywcze | 1 porcja owsianki bez dekoracji |
|---|---|
| Wartość energetyczna | 621 kcal |
| Białko | 44 g |
| Węglowodany | 76 g |
| Tłuszcze | 13 g |
| Błonnik | 12 g |
Czy ta owsianka z komosy ryżowej, która w uderzający sposób przypomina smak szarlotki, podbiła Twoje kubki smakowe?
Zachęcamy do dzielenia się swoimi dziełami w mediach społecznościowych, oznaczając je #gymbeampl.
Add a comment