Przepis fitness: Proteinowy chlebek bananowy

Przepis fitness: Proteinowy chlebek bananowy

Chlebek bananowy to popularny rarytas, który prawie każdy próbował upiec w domu. Jest sprytnym sposobem na zużycie przejrzałych bananów i zamienienie ich w coś pysznego. W dzisiejszym przepisie zdecydowaliśmy się również na dodanie białka i jogurtu greckiego z 0% tłuszczu, aby zwiększyć ilość białka i zamienić ten „przysmak” w zbilansowany rarytas, którym możesz rozkoszować się z kawą. Czy ty również spróbujesz go upiec?

Składniki:

Proteinowy chlebek bananowy - składniki

You might be interested in these products:

Przygotowanie:

Weź 2 banany (na razie jednego odłóż) i zblenduj je razem z jajkiem, aż powstanie gładka masa. Następnie dodaj jogurt grecki, masło migdałowe, ekstrakt waniliowy i wymieszaj dokładnie, aby składniki ładnie się połączyły. Następnie dodaj przesianą mąkębiałkocukier kokosowycynamon i proszek do pieczenia do mieszanki. Ponownie wymieszaj dokładnie. Na koniec dodaj niedokładnie posiekane pekany i ⅔ posiekanej gorzkiej czekolady lub dropsy czekoladowe do ciasta. Pozostaw trochę czekolady. Weź prostokątną foremkę, wyłóż papierem do pieczenia lub popsikaj  olejem w sprayu i wlej ciasto. Przekrój pozostałego banana wzdłuż i ułóż na wierzchu. Następnie posyp pozostałą czekoladą.

Proteinowy chlebek bananowy - przygotowanie

Włóż ciasto do piekarnika nagrzanego do 180 °C i piecz przez około 45-55 minut. Aby dowiedzieć się, czy chlebek jest upieczony, użyj drewnianej wykałaczki. Ciasto nie powinno się do niej przyklejać, jeśli chlebek będzie upieczony. Pamiętaj pozostawić go do ostudzenia przed podaniem. Smacznego!

Nasza wskazówka: Smakuje najlepiej z napojem kakaowym BIO Napój kakao i maca.

Proteinowy chlebek bananowy
Wartości odżywcze1 porcja (w sumie 12 porcja)
Wartości odżywcze177 kcal
Białko7 g
Węglowodany20 g
Tłuszcze7 g
Błonnik3 g

Proteinowy chlebek może być doskonałą przekąską, śniadaniem lub deserem. Jeśli chciałbyś, żeby stał się częścią bardziej kompleksowego posiłku, rekomendujemy podanie go z serkiem wiejskim i delikatnie polanego odrobiną masła orzechowego.

Nie wahaj się podzielić z nami swoim dziełem w mediach społecznościowych i otaguj #gymbeampl.

Add a comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *