Przepis fitness: Sałatka tabbouleh ze świeżymi ziołami i komosą ryżową

Przepis fitness: Sałatka tabbouleh ze świeżymi ziołami i komosą ryżową

Dziś przygotowaliśmy dla ciebie szybki, przepyszny i zdrowy przepis, który pochodzi z Dalekiego Wschodu. Poznaj niesamowite smaki arabskiej ziołowej sałatki Tabbouleh z komosą ryżową, która jest doskonałym źródłem białka pochodzenia roślinnego. Będziesz gotowy z tym przepysznym i sycącym obiadem lub kolacją w kilka minut, a ponadto możesz go również z łatwością zapakować do pudełka i zabrać ze sobą wszędzie. Odkryjmy te smaki razem!

Składniki:

  • 1 szklanka surowej komosy ryżowej
  • 2 szklanki wody
  • 2 szklanki pomidorków koktajlowych
  • 1 mniejszy ogórek
  • 1 ser bałkański
  • 1 szklanka młodej cebulki (zielona część)
  • ½ szklanki posiekanego szczypiorku
  • 2 łyżki oliwy z pierwszego tłoczenia
  • ¼ szklanki soku z cytryny
  • sól i zmielony czarny pieprz do smaku

You might be interested in these products:

Przygotowanie:

Wlej wodę do większego garnka, dodaj sól i potem komosę ryżową. Gotuj, aż komosa ryżowa wchłonie całą wodę i mieszaj od czasu do czasu. Kiedy komosą będzie się gotować, pokrój pomidory, ogórka i młodą cebulkę na mniejsze kawałki. Wymiesza oliwę, sok z cytryny i 1 łyżeczkę soli w małej misce. Kiedy komosa się ugotuje umieść ją w większej misce i dodaj mieszankę z oliwą. Wymieszaj dobrze, dodaj pokrojone warzywa, szczypiorek i pokrojony w kostkę ser bałkański. Wymieszaj ponownie mieszankę i dopraw ją do smaku. Twoja sałatka Tabbouleh jest gotowa do podania!

Przepis fitness: Sałatka tabbouleh ze świeżymi ziołami i komosą ryżową
Wartości odżywcze1 porcja (w sumie 4 porcje)
Kalorie371
Białko15 g
Węglowodany46 g
Tłuszcz6 g

Mamy nadzieję, że podobał ci się ten szybki przepis na zdrową sałatkę Tabbouleh z komosą ryżową i że już niedługo go wypróbujesz. Jeśli chcesz ucieszyć również swoich bliskich, nie zapomnij udostępnić im tego przepisu.

Add a comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *