Przepis fitness: Słodka owsianka z kaszą bulgur, bananem i kakao

Przepis fitness: Słodka owsianka z kaszą bulgur, bananem i kakao

Jeśli masz dość przygotowywania różnych rodzajów owsianki, czas na zmiany. Odłóż tym razem płatki owsiane na bok i wyciągnij kaszę bulgur. Jeśli zdecydujesz się spróbować tego słodkiego śniadaniowego dania, masz gwarancję, że będziesz delektować się pyszną, kremową owsianką. A jeśli, tak jak my, udekorujesz ją bananem, miodem i orzechami laskowymi, będzie ona absolutnie doskonała.

Składniki:

Składniki do dekoracji:

Słodka owsianka z kaszą bulgur, bananem i kakao - składniki

Sposób przygotowania:

W pierwszej kolejności wrzucamy na patelnię wszystkie suche składniki – nieugotowany bulgur, białko w proszku, nasiona chia i kakao w proszku. Następnie kroimy banana w plasterki i dodajemy go do suchej mieszanki.

Słodka owsianka z kaszą bulgur, bananem i kakao - składniki na patelnię

Do mieszanki dodajemy mleko, rozgniatamy banana i gotujemy na kuchence przez 15 minut. Mieszamy mieszankę od czasu do czasu, aby nie przywarła do patelni, a wszystkie składniki dobrze się połączyły.

Po 15 minutach wyłączamy kuchenkę i pozostawiamy całość pod przykryciem. Jeśli owsianka wydaje się zbyt gęsta, dodajemy odrobinę mleka lub wody, aby ją rozrzedzić. Całą owsiankę dzielimy na 2 miseczki.

Słodka owsianka z kaszą bulgur, bananem i kakao - owsianka bez dekoracji

Na koniec dekorujemy ją pokrojonym bananem, miodem, orzechami laskowymi i podajemy.

Słodka owsianka z kaszą bulgur, bananem i kakao
Wartości odżywcze 1 porcja (łącznie 2 porcje)
Wartość energetyczna625 kcal
Białko33 g
Węglowodany95 g
Tłuszcze9 g
Błonnik16 g

Jeśli nie wyobrażasz sobie poranka bez ukochanej owsianki, to z pewnością pokochasz tę wersję z bulgurem. Od razu przekona Cię do siebie swoim subtelnym orzechowym smakiem i aromatem.

Zapraszamy do udostępniania przygotowanych dań w mediach społecznościowych, oznaczając je #gymbeampl.

Add a comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *