Table of Contents
Nigdy nie możesz zdecydować, czy wybrać słodkie czy słone śniadanie? Po co wybierać, skoro możesz przygotować śniadanie na 3 sposoby tylko z jednym składnikiem. Zapewne domyślasz się, że mówimy tu o awokado, które oprócz zdrowych tłuszczów ma również doskonałe zastosowanie, ponieważ jest naprawdę uniwersalne. Przygotuj tosty z awokado, znane też jako awotosty na śniadanie lub brunch!
Tost z nutellą z awokado
Składniki:
- 50 g dojrzałego awokado
- 25 g dojrzałego banana
- 1 kromka chleba na zakwasie
- 1 łyżeczka kakao
- syrop z agawy do smaku
- dowolny owoc do dekoracji
Przygotowanie:
Awokado wymieszaj z bananem do uzyskania jednolitej konsystencji i dodaj kakao i syrop z agawy do smaku. Podsmaż chleb na patelni z obu stron na złoty kolor i posmaruj go nutellą z awokado. Udekoruj owocami i podaj! Pyszności!
| WARTOŚCI ODŻYWCZE | W 1 KROMCE CHLEBA Z DODATKAMI (ŁĄCZNIE 1 KROMKA) |
|---|---|
| Kalorie | 232 |
| Białko | 5 g |
| Węglowodany | 33 g |
| Tłuszcze | 9 g |
Wegański awotoast
Składniki:
- 60 g dojrzałego awokado
- 50 g ciecierzycy w puszce
- 20 g suszonych pomidorów
- 1 kromka chleba na zakwasie
- ½ łyżeczki suszonych ziół (bazylia, tymianek,…)
- sól, mielony czarny pieprz, sok z cytryny do aromatyzowania
- oliwa z oliwek
You might be interested in these products:
Przygotowanie:
Na samym początku, przygotuj ciecierzycę. Wyjmij ją z puszki, osusz ręcznikiem papierowym i usmaż z suszonymi ziołami na złoty kolor na odrobinie oliwy z oliwek. Rozgnieć awokado widelcem i dopraw solą, zmielonym czarnym pieprzem i sokiem z cytryny. Rozprowadź mieszankę na wcześniej opieczonym chlebie i ułóż na nim drobno posiekane suszone pomidory i podsmażoną ciecierzycę . Udekoruj chleb świeżymi ziołami lub kiełkami do smaku i podaj! Bon appetite!
| WARTOŚCI ODŻYWCZE | W 1 KROMCE CHLEBA Z DODATKAMI (ŁĄCZNIE 1 KROMKA) |
|---|---|
| Kalorie | 310 |
| Białko | 9 g |
| Węglowodany | 37 g |
| Tłuszcze | 13 g |
Awotost z łososiem i jajkiem
Składniki:
- 60 g dojrzałego awokado
- 40 g łososia wędzonego
- 1 kromka chleba na zakwasie
- 1 jajko
- sól, mielony czarny pieprz, sok z cytryny do aromatyzowania
Przygotowanie:
Zacznij od ugotowania jajka. W międzyczasie rozgnieć awokado widelcem i dopraw je solą, zmielonym czarnym pieprzem i sokiem z cytryny. Rozprowadź je na wcześniej opieczonym chlebie i ułóż na nim wędzonego łososia i pokrojone ugotowane jajko . Możesz udekorować chleb świeżymi ziołami lub kiełkami. Bon appetite!
| WARTOŚCI ODŻYWCZE | W 1 KROMCE CHLEBA Z DODATKAMI (ŁĄCZNIE 1 KROMKA) |
|---|---|
| Kalorie | 358 |
| Białko | 19 g |
| Węglowodany | 29 g |
| Tłuszcze | 19 g |
Niezależnie od tego, czy uwielbiasz słodkie czy słone śniadanie, wierzymy, że wkrótce będziesz cieszyć się tymi 3 niesamowitymi przepisami na tosty z awokado. Jeśli zakochasz się w tych przepisach od pierwszego wejrzenia, podziel się nimi z innymi.
Add a comment