Przepis fitness: Trzy przepisy na jajka na śniadanie

Jajka na śniadanie mają wiele zalet. Smakują doskonale, zapewniają ci niezbędną energię i są bogate w białko. Dlatego są uwielbiane przez osoby, które preferują zdrowy i aktywny styl życia. Przygotowaliśmy dla ciebie nie jeden, lecz trzy przepisy na jajka na śniadanie, które pomogą ci dobrze zacząć dzień! Wypróbuj je wszystkie, żeby znaleźć swój ulubiony!

Jajecznica

Składniki:

• 4 jajka
• łyżeczka czystego Ghee
• warzywa – pomidory, sałata, papryka, cebula dymka
• twoje ulubione świeże zioła
• sól

Wskazówki:

Wylej zmieszane jajka na chłodną patelnię, dodaj ghee po kilku minutach, mieszaj, dopóki jajka nie będą gotowe. Im dłużej mieszasz, tym mniej kremowe będą jajka. Dopraw je solą, dymką i ziołami. Podawaj z dużą ilością warzyw. Bon appetite!

Wartości odżywcze	1 porcja (1 porcja łącznie)
Kalorie	468
Białko	29 g
Węglowodany	9 g
Tłuszcze	34 g
Błonnik	5 g

Omlet z Halloumi

Składniki:

• 3 jajka
• 100 g sera Halloumi
• 3 kawałki kurczaka
• warzywa – ogórek, sałata
• awokado
• świeże zioła
• sól
• olej w sprayu

You might be interested in these products:

Wskazówki:

Smaż ser halloumi na suchej patelni. Jednocześnie wymieszaj jajka z solą w misce i dodaj pokrojoną w kostkę szynkę. Spryskaj patelnię olejem i wlej mieszankę jajek. Przykryj patelnię pokrywą na 5 minut. Gdy omlet będzie gotowy, wypełnij go pokrojonym serem i awokado. Podawaj omlet ze świeżymi ziołami z dodatkiem świeżych warzyw. Smacznego!

Wartości odżywcze	1 porcja (1 porcja łącznie)
Kalorie	724
Białko	51 g
Węglowodany	10 g
Tłuszcze	52 g
Błonnik	6 g

Jajka w koszulkach z awokado

Składniki:

• 2 kawałki chleba białkowego
• 2 jajka
• 1/2 awokado
• 50 g szynki
• 2 łyżki ajvaru
• sól i zmielony czarny pieprz
• świeże zioła

Wskazówki:

Zagotuj wodę w większym garnku. Następnie dodaj ocet do wody i zrób silny wir, mieszając wodę. Natychmiast, wlej jajko do wody. Gotuj jajko przez około 4-5 minut. W międzyczasie posmaruj chleb ajvarem i pastą z awokado. Wyjmij jajko z wody i umieść je na chlebie. Dopraw solą, pieprzem, chilli i ziołami. Smacznego!!

Wartości odżywcze	1 porcja (1 porcja łącznie)
Kalorie	634
Białko	36 g
Węglowodany	27 g
Tłuszcze	40 g
Błonnik	11 g

Wierzymy, że te trzy wspaniałe przepisy na jajka na śniadanie pomogą ci dobrze rozpocząć dzień. Nie zapomnij przesłać tych pysznych i odżywczych przepisów na śniadanie swojej rodzinie i przyjaciołom.

Podziel się swoimi dziełami na naszych kanałach social media za pomocą #gymbeamsk.