Ta pieczona owsianka idealnie łączy wszystko, co kochamy. Zawiera płatki owsiane, waniliowe białko w proszku, trochę delikatnie kwaśnych owoców i chrupiące orzechy, które nadają jej idealną teksturę. Poza przepysznym smakiem zachwyci cię również swoim zachwycającym aromatem, który sprawia, że cały proces jest jeszcze przyjemniejszy. Smakuje najlepiej jeszcze ciepła.
Składniki:
- 170 g drobnych płatków owsianych
- 150 g mieszanki mrożonych owoców jagodowych
- 150 ml półtłustego mleka
- 80 g purée jabłkowego
- 50 g orzechów włoskich
- 45 g waniliowego białka w proszku
- 20 g erytrytolu lub ksylitolu
- 1 jajko
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
You might be interested in these products:
Sposób przygotowania:
Zacznij od dokładnego wymieszania płatków owsianych z białkiem w proszku, erytrytolem lub ksylitolem i proszkiem do pieczenia. Dodaj purée jabłkowe, jajka oraz mleko i wymieszaj wszystko razem ponownie. Na koniec dodaj posiekane orzechy włoskie i około ⅔ mrożonych owoców. Wyłóż małe naczynie do zapiekania papierem do pieczenia lub popsikaj odrobiną oleju i wlej mieszankę z płatkami owsianymi. Pokryj powierzchnię pozostałymi owocami i piecz w piekarniku nagrzanym wcześniej do 180 °C przez 20 minut. Podawaj jeszcze ciepłą.
Nasza wskazówka: Smakuje doskonale z jogurtem lub twarożkiem. Jeśli dodasz trochę masła orzechowego na wierzchu, to idealne śniadanie jest gotowe do podania.
| Wartości odżywcze | 1 porcja (w sumie 3 porcje) |
|---|---|
| Wartość energetyczna | 467 kcal |
| Białko | 25 g |
| Węglowodany | 49 g |
| Tłuszcze | 17 g |
| Błonnik | 9 g |
*Poniższe wartości odżywcze zostały obliczone z uwzględnieniem erytrytolu
Jeśli masz trochę dodatkowego czasu rano i chcesz uraczyć się zdrowym śniadaniem, to pieczona owsianka jest doskonałym wyborem. Możesz przygotować ją również z wyprzedzeniem, a rano tylko ją podgrzać.
Nie wahaj się podzielić z nami swoim dziełem w mediach społecznościowych, tagując #gymbeampl.
Add a comment