Świąteczny przepis fitness: Ciastka orzechowe z waniliowym białkiem

Czy denerwują cię już wszystkie tradycyjne ciasta pełne cukru? Czy szukasz zdrowszej alternatywy dla świątecznych słodyczy? Chcielibyśmy przedstawić ci nasz przepis na orzechowe ciasteczka pełne białka i prostych składników. Ten przepis fitness z pewnością ucieszy wszystkich sportowców.

Składniki na ciasto:

Składniki do dekoracji:

  • 30 g czekolady do pieczenia
Suroviny na arašídové cookies s vanilkovým proteinem

You might be interested in these products:

Sposób przygotowania:

Najpierw przygotujmy ciasto na ciasteczka. Ubij jajko, masło orzechowe, olej kokosowy i miód w misce przy użyciu blendera. Wymieszaj wszystko razem, dopóki nie otrzymasz gładkiej masy bez grudek. Weź drugą miskę, wymieszaj mąkę i proszek do pieczenia, przesiej i dodaj do mokrych składników. Potem dodaj białko, cynamon, suszoną skórkę z pomarańczy i zagnieć ciasto. Jeśli będzie zbyt klejące, dodaj trochę mąki. Z kolei, jeśli masa będzie zbyt sucha, dodaj trochę oleju kokosowego i odłóż na chwilę ciasto.

Kiedy ciasto będzie odpoczywało, nagrzej piekarnik do 170°C i wyłóż papierem do pieczenia małą blaszkę. Podziel ciasto na 10 równych części i ukształtuj z nich kulki. Ułóż kule na papierze do pieczenia i dociśnij je dłonią lub dolną częścią szklanki, aby uzyskać kształt ciastek. Włóż blaszkę z ciastkami do nagrzanego wcześniej piekarnika i piecz przez około 10 do 13 minut. W międzyczasie połam czekoladę na mniejsze kawałki i roztop w kąpieli wodnej. Po upieczeniu ciastek udekoruj je rozpuszczoną czekoladą. Smacznego!

FITNESS RECEPT: ARAŠÍDOVÉ COOKIES S VANILKOVÝM PROTEINEM
Wartości odżywcze1 ciastko (w sumie 10 ciastek)
Kalorie147
Białko8 g
Węglowodany5,5 g
Tłuszcz8 g

Czy wypróbujesz ten przepis na zdrowe proteinowe ciastka orzechowe na święta? Daj nam znać w komentarzach poniżej i nie zapomnij udostępnić tego artykułu. 

Add a comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *