9 Najlepszych ćwiczeń na barki
Jak zbudować szerokie i krągłe barki? Wypróbuj te 9 skutecznych ćwiczeń i ich wariacje z wykorzystaniem hantli, sztangi i innych narzędzi dostępnych na każdej komercyjnej siłowni.
ćwiczenia
8 najlepszych ćwiczeń na biceps
Jaki jest najlepszy sposób na zwiększenie bicepsów? Wypróbuj 8 skutecznych ćwiczeń i ich odmiany z wykorzystaniem różnych sprzętów treningowych, szeroko dostępnych na każdej siłowni.
9 Najlepszych ćwiczeń na twoje plecy
Jak wzmocnić plecy? Wypróbuj te 9 ćwiczeń i ich odmiany z wykorzystaniem różnych akcesoriów do ćwiczenia dla kompleksowego wzrostu twoich mięśni pleców.
Dolne partie brzucha: 13 ćwiczeń z ciężarem własnego ciała
Jak skutecznie trenować swoje dolne partie brzucha? Wypróbuj 13 skutecznych ćwiczeń dla początkujących i zaawansowanych, które pomogą ci osiągnąć silne i dobrze zdefiniowane mięśnie brzucha.
10 najlepszych ćwiczeń na triceps
Jak skutecznie wzmocnić triceps? Wypróbuj 10 skutecznych ćwiczeń i ich wariantów z różnymi narzędziami do kompleksowego treningu mięśni tricepsów, podstawy muskularnych ramion.
12 Skutecznych ćwiczeń, które pomogą odciążyć szyjne i piersiowe odcinki kręgosłupa
Czujesz sztywność lub ból w okolicy odcinka szyjnego, lub piersiowego kręgosłupa? Wypróbuj te ćwiczenia, by pozbyć się tego uczucia. Są idealne, zwłaszcza po długim czasie spędzonym w pracy lub na uczelni.
30 ćwiczeń z taśmą oporową wzmacniających całe ciało
Chcesz dowiedzieć się, jak ćwiczyć z taśmą oporową? W niniejszym artykule znajdziesz instrukcje dotyczące ćwiczeń na pośladki, brzuch, ramiona i plecy. Zawiera on również przykładowy trening całego ciała.
7 najlepszych ćwiczeń na klatkę piersiową
Zamierzasz ćwiczyć klatkę piersiową? Spróbuj tych 7 ćwiczeń i ich odmian z różnymi akcesoriami dla kompleksowego rozwoju i wzrostu klatki i mięśni piersiowych.
21 najlepszych ćwiczeń na brzuch z ciężarem własnego ciała
Chcesz mieć widoczny sześciopak? Wypróbuj nasz przykładowy trening z pomocnymi ćwiczeniami na dolne partie brzucha, boczne partie brzucha i mięśnie postularne.
Wałek piankowy – wszystko, co musisz o nim wiedzieć
Wałek piankowy poprawia elastyczność ciała, zakres ruchu i zmniejsza ból mięśni. Sprawdź proste i skuteczne ćwiczenia na całe ciało!