Rozciąganie czy rozgrzewka to podstawa każdego planu treningowego, o czym niestety często zapominamy. Jednocześnie odgrywa niezwykle ważną rolę w budowaniu mięśni, zmniejszaniu bólu mięśni i zapobieganiu kontuzjom. Poznaj najpopularniejsze rodzaje rozciągania i odkryj ich zalety.
Czujesz sztywność lub ból w okolicy odcinka szyjnego, lub piersiowego kręgosłupa? Wypróbuj te ćwiczenia, by pozbyć się tego uczucia. Są idealne, zwłaszcza po długim czasie spędzonym w pracy lub na uczelni.
Wypróbuj skuteczne ćwiczenia na plecy, które przyniosą ci ulgę i które rozruszają cię po długich godzinach siedzenia lub wymagającym treningu.
Regeneracja po wysiłku fizycznym i intensywnym treningu ma ogromne znaczenie dla osiągnięcia Twoich celów fitness. Nie mówimy jednak o dniach wolnych, które spędzasz wylegując się przed telewizorem. Regeneracja jest głębokim procesem, który wymaga Twojego wysiłku, czasu i silnych nerwów. Zobacz dlaczego regeneracja jest naprawdę ważna i jakie są najlepsze techniki, aby ją skutecznie osiągnąć.
