Szukasz motywacji do regularnego wykonywania deski? Co powiesz na ujędrniony brzuch, mocne mięśnie core i lepszą wydajność sportową? W dzisiejszym artykule znajdziesz instrukcje, jak poprawnie wykonywać deskę wraz z przykładem sesji treningowej z wykorzystaniem deski.
Kolka może znacznie utrudnić bieganie. Musisz zwolnić albo całkowicie się zatrzymać, a to rujnuje twój czas biegu. W tym artykule opowiemy, co powoduje kłucie w boku podczas biegu i jak zminimalizować ryzyko pojawiania się kolki.
Co powinien zawierać plan treningowy na utratę wagi, wzrost mięśni lub siły? W dzisiejszym artykule znajdziesz przewodnik o tym, jak ułożyć indywidualny plan treningowy.
Jak uzyskać silne i pięknie umięśnione pośladki i nogi? Niezwykle skuteczne ćwiczenia, które przedstawiamy w dzisiejszym artykule, mogą okazać się Twoim najlepszym rozwiązaniem. Oprócz informacji o tym, jak wykonywać je z odpowiednią techniką, dowiesz się również o całej gamie możliwych modyfikacji z wykorzystaniem różnego rodzaju ciężarów.
Rynek oferuje obecnie różne możliwości, które mogą wesprzeć cię w osiągnięciu twoich celów fitness lub stawaniu się lepszą wersją siebie samego. Można wybierać spośród smartwatchów, opasek i aplikacji fitness, ale to nie wszystko. W dzisiejszym artykule sprawdzimy kilka opcji.
Jak wybrać odpowiedni ciężar i liczbę powtórzeń, aby zbudować siłę, wytrzymałość mięśniową lub pracować nad wzrostem mięśni? W dzisiejszym artykule znajdziesz przewodnik, jak dobrać odpowiednie obciążenie treningowe, a także wyjaśnimy, jak budować mięśnie.
Rozciąganie czy rozgrzewka to podstawa każdego planu treningowego, o czym niestety często zapominamy. Jednocześnie odgrywa niezwykle ważną rolę w budowaniu mięśni, zmniejszaniu bólu mięśni i zapobieganiu kontuzjom. Poznaj najpopularniejsze rodzaje rozciągania i odkryj ich zalety.
Ludzie często łączą bieganie z uszkodzeniami stawów, więc wolą go unikać. Czy to dobra decyzja, czy negatywny wpływ biegania na kolana i biodra nie jest tak znaczący? Znajdź odpowiedzi w dzisiejszym artykule.
Zdrowa pewność siebie często stanowi problem dla sportowców. Dziś przyjrzymy się temu, jak radzić sobie z porażką. Podamy Ci wskazówki, jak budować pewność siebie i czuć się dobrze podczas ćwiczeń, biegania czy uprawiania jakiegokolwiek innego sportu.
Każdy z nas inaczej reaguje na kofeinę. Wyjaśnimy, jak geny wpływają na metabolizm kofeiny i dlaczego niektóre osoby są na nią bardziej wrażliwi. Dowiedz się tego za pomocą prostego testu domowego.
