Jak uzyskać krągłe i jędrne pośladki bez użycia jakichkolwiek przyrządów do ćwiczeń? W tym artykule przedstawiamy Ci 12 skutecznych ćwiczeń na pośladki oraz przykładowe plany treningowe, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele.
Jak skakać na skakance? Wypróbuj HIIT, dzięki któremu szybko złapiesz formę. W tym artykule znajdziesz sześć ćwiczeń oraz ich wdrożenie do przykładowych treningów interwałowych, zarówno dla początkujących jak i dla zaawansowanych sportowców.
Jak wzmacniać i ćwiczyć mięśnie brzucha z wykorzystaniem piłki do ćwiczeń? W tym artykule przygotowaliśmy skuteczne ćwiczenia na dolne partie brzucha, mięśnie skośne i core. Znajdziesz tu warianty dla początkujących i zaawansowanych, które możesz wykonywać w domu lub na siłowni.
Nie musisz koniecznie chodzić na siłownię co drugi dzień, aby mieć dobrą kondycję. W dzisiejszym artykule pokażemy Ci, jak wyposażyć domową siłownię, aby zapewnić sobie efektywny trening całego ciała.
Chcesz mieć widoczny sześciopak? Wypróbuj nasz przykładowy trening z pomocnymi ćwiczeniami na dolne partie brzucha, boczne partie brzucha i mięśnie postularne.
Wypróbuj nasz szybki i skuteczny trening na wzmocnienie pośladków, do którego będziesz potrzebować jedynie taśm oporowych i maty do ćwiczeń.
Kayla Itsines stała się sławna głównie dzięki swojej aplikacji Sweat i e-bookowi Bikini Body Guide. Dowiedz się, jak ta odnosząca sukcesy dziewczyna zaczęła budować swoją karierę, jakim problemom zdrowotnym stawiała czoła i z czego składa się jej codzienna dieta.
Masz w zwyczaju codziennie wykonywać ćwiczenia cardio, ale zamknięte siłownie i zła pogoda pokrzyżowały Ci plany? Mamy dla Ciebie rozwiązanie – trening cardio w domu. W dzisiejszym artykule pokażemy Ci 12 sposobów na jego efektywne wykonywanie.
Jakościowy trening nie musi opierać się wyłącznie na chodzeniu na siłownię lub robieniu cardio. Co myślisz o treningu na równowagę? W tym artykule poznasz jego główne zalety i znajdziesz kilka ćwiczeń, które cię zainspirują.
Regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć chroniczny stres, niepokój, a także poprawić nastrój i wzmocnić układ odpornościowy. Z tego poradnika dowiesz się, jak zacząć i jak utrzymać regularne treningi.
