Cynk
Cynk jest minerałem, który bierze udział w wielu procesach zachodzących w organizmie. Jego wystarczające spożycie jest więc niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu mężczyzny i kobiety. W organizmie jest ważny dla funkcji poznawczych, do których należy pamięć czy uwaga. Jest jednak również niezbędny do prawidłowego funkcjonowania odporności i ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym. Dlatego cynk jest także częstym składnikiem kompleksowych multiwitamin. Nie tylko kobiety docenią jego wpływ na utrzymanie zdrowej skóry, włosów, paznokci i kości. Ponadto wpływa on na płodność, funkcje rozrodcze, a także pomaga zachować prawidłowy poziom testosteronu we krwi. Testosteron bierze udział w wielu procesach zachodzących w organizmie. U mężczyzn odgrywa kluczową rolę na przykład w okresie dojrzewania i rozwoju płciowego. Wpływa na płodność, funkcje rozrodcze i prawidłowe funkcjonowanie narządów płciowych. Jest również w stanie w pewnym stopniu zwiększyć libido. Ponadto testosteron wpływa na wielkość i siłę mięśni, a także gęstość kości.
Pokaż więcejDlatego sportowcy siłowi, a także osoby, które chcą wspomóc libido, skupiają się na przyjmowaniu cynku. Nie są to jednak jedyne funkcje, jakie cynk pełni w organizmie. Przyczynia się on ponadto do prawidłowego metabolizmu makroskładników, kwasów tłuszczowych, utrzymania dobrego wzroku, a także odgrywa rolę w procesie podziału komórek. Znaczenie tego minerału w organizmie jest więc niepodważalne. Jego niedobór może być winowajcą trądziku, spadku wydajności czy braku energii.
Istnieje wiele sposobów, aby włączyć cynk do swojej diety. Na przykład możesz uwzględnić produkty bogate w ten minerał, takie jak mięso, owoce morza, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona, jaja i mleko. Jeśli masz problem z przyjmowaniem wymaganej ilości, tj. 10 mg dziennie, możesz zastosować suplementy w postaci kapsułek lub tabletek. Diglicynian cynku (chelat cynku) jest obecnie uważany za najlepiej przyswajalną formę. Jednak pikolinian cynku, cytrynian cynku i glukonian cynku również mają doskonałą przydatność. To od Ciebie zależy, którą formę wybierzesz.
Chcesz dowiedzieć się więcej o cynku? Sprawdź nasz artykuł: Cynk: jakie ma zalety, co powoduje jego niedobór i jakie są jego najlepsze źródła?
Pokaż mniej
