Wieloskładnikowe białka serwatki
Wieloskładnikowe białka serwatki to kategoria produktów obejmująca mieszanki kilku rodzajów białek serwatkowych. Zawierają one zazwyczaj koncentrat, izolat i hydrolizat serwatki w różnych proporcjach. Ponadto charakteryzują się korzystnym profilem aminokwasów i zawierają białka o wysokiej użyteczności. Połączenie kilku rodzajów białka serwatkowego daje w efekcie mieszankę o bardziej kompleksowym działaniu. Na przykład produkt z tej kategorii może zawierać szybko wchłaniające się białka uzyskane z hydrolizatu serwatki oraz nieco wolniej wchłaniające się białka z koncentratu serwatki. Jednym z wyróżniających się produktów w tej kategorii jest np. Just Whey.
Pokaż więcej
Kto może odnieść największe korzyści z wieloskładnikowego białka serwatkowego?
- Sportowcy dyscyplin siłowych i wytrzymałościowych, którzy chcą dostarczyć swojemu organizmowi jednocześnie szybko i wolno wchłaniających się rodzajów białka
- Każdy, kto chce zadbać o odpowiednie dzienne spożycie białka
- Każdy, kto chce zwiększyć spożycie białka w celu wsparcia utraty wagi
- Kucharze, którzy chcą zwiększyć zawartość białka w przygotowywanych przez siebie potrawach
- Osoby w trakcie rekonwalescencji po wypadku.
- Każdy, kto chce zapewnić swojemu organizmowi porządne źródło wysokiej jakości białka.
Jaka jest zalecana porcja wieloskładnikowego białka serwatkowego w proszku?
W przypadku białka serwatkowego, zwykle zaleca się stosować około 0,25-0,3 g na kilogram masy ciała. Jeśli nie chcesz zawracać sobie głowy liczeniem, nie pomylisz się, przyjmując porcję około 20-40 g produktu. Odpowiada to mniej więcej górnej granicy na miarce 30g. Górna granica 40 g jest przeznaczona dla sportowców siłowych po treningu całego ciała, kiedy organizm wymaga dodatkowego białka.
Jak przyjmować wieloskładnikowe białko serwatkowe?
- Najpopularniejszym sposobem na stosowanie suplementu białkowego jest wymieszanie go z wodą lub mlekiem i stworzenie pysznego szejka, który można spożywać w dowolnym momencie w ciągu dnia.
- Jednak świetnie smakuje również w różnych miseczkach z owsianką lub z płatkami owsianymi, w których zwiększy zawartość białka.
- Suplement białkowy możesz dodać do ciasta, aby stworzyć wysokobiałkowe desery.
- Wersja niearomatyzowana idealnie nadaje się do przygotowania dań wytrawnych, takich jak pizza wzbogacona o białko.
- Możesz je dodać do smoothie lub filiżanki kawy, aby wzbogacić swoje napoje o potrzebne białko.
